Hacer deporte y llevar una dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio físico ayuda a las personas a conversar el peso ideal, a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y a mejorar la mente, entre una gran cantidad de beneficios.
Con la ayuda del entrenador personal Valen Colominas, Ibai Llanos ha cambiado muchas rutinas de su vida en busca de un físico mucho más saludable. En menos de tres meses ha conseguido adelgazar más de 35 kilos.
Ahora, el coach ha desvelado en un vídeo las cinco acciones o hábitos para perder peso de manera efectiva. Sin embargo, ha querido aclarar que “si vienes a por una píldora mágica o un método milagroso” no va a ayudar, ya que solamente se tratan de “cosas reales que funcionan de verdad”.
Valen ha asegurado que el primer paso es comer bien, con alimentos saludables, saciantes, sabrosos y que generen un déficit calórico, además de entrenar fuerza, ya sea con pesas, máquinas o peso corporal: “Vas a ganar masa muscular y tu salud lo agradecerá mucho”.
[–>El entrenador recomienda combinar entrenamientos de resistencia con la exposición solar, como paseos tranquilos bajo el sol. Otra opción es realizar deportes de resistencia más fuertes como el boxeo o natación.
[–>
Por último, Valen explica que es esencial tener un “sueño reparador, de calidad”: dormir entre siete y ocho horas, y sin el móvil en la mano.